Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Головна сторінка



фізичному вихованню вищих навчальних закладів

Скачати 366.44 Kb.

фізичному вихованню вищих навчальних закладів




Скачати 366.44 Kb.
Сторінка2/7
Дата конвертації28.04.2017
Розмір366.44 Kb.
ТипМетодичні рекомендації
1   2   3   4   5   6   7

ВСТУП


Програма по фізичному вихованню вищих навчальних закладів передбачає збереження і зміцнення здоров'я студентів, підвищення рівня їх функціональної і фізичної підготовки.

Підвищення (елевація) - кутова висота об'єкта спостереження (земного предмета, літального апарату, небесного світила тощо) над істинним горизонтом. Підвищення спільно з азимутом служить для визначення напрямку на об'єкт.

Здоров’я - стан живого організму, при якому всі органи здатні виконувати свої життєві функції. Охорона здоров’я громадян - одна з функцій держави. В Україні державним органом, що опікується здоров’ям громадян є Міністерство охорони здоров’я України.

Фізи́чна підгото́вка - один з предметів бойової підготовки, важливою і невід’ємною частиною військового навчання і виховання особового складу Збройних сил країн.

Вищий навчальний заклад (ВНЗ,, виш, вуз) - окремий вид установи, яка є юридичною особою приватного або публічного права, діє згідно з виданою ліцензією на провадження освітньої діяльності на певних рівнях вищої освіти, проводить наукову, науково-технічну, інноваційну та/або методичну діяльність, забезпечує організацію освітнього процесу і здобуття особами вищої освіти, післядипломної освіти з урахуванням їхніх покликань, інтересів і здібностей.

Широкі можливості фізичного виховання визначають пошук нових форм організації у вузах із включенням великого кола заходів, що збільшують як загальний обсяг фізичного навантаження, так і зацікавленість студентів у фізичному удосконалюванні.

Можливість - це дія, що може відбутися або ні (можливо, приїду, а, можливо, і ні). Можливість можна забезпечити чи покладатись на «авось» та якось буде. Альтернатива дає шанс, але не гарантує без відповідних дій забезпечення результату і адекватності та конструктиву діяльності.

У вихованні гармонічної усебічно розвитої особистості велику роль грає удосконалення фізичної підготовки, а саме такі якості як витривалість, координація рухів, статодинамічна стійкість тіла, гнучкість. Саме в комбінації вправ, що розвивають ці якості, полягає найбільше оздоровчий ефект. Щоб забезпечити його при виконанні різних фізичних вправ, необхідне фізичне, дозоване навантаження, що викликає визначені функціональні зрушення.

Координа́ція (рос. координация, англ. coordination, нім. Koordinierung f) - кристалохімічне поняття про співвідношення структурних одиниць (атомів, йонів) у структурі мінералу.

Фізи́чні впра́ви - елементарні рухи, складені з них рухові дії та їх комплекси, систематизовані у цілях фізичного розвитку.

В даний час для рішення цих комплексних завдань широко використовуються ритмічна гімнастика в системі фізичного виховання студентів.

2. ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ

Постава - це вміння без особливої ​​напруги утримувати своє тіло, зберігаючи правильну позу в різних положеннях: сидячи, під час ходьби та ігор.

Стриманість або утримання (грец. егкратеіа, англ. self-control, abstinence, chastity) - моральна якість та чеснота, вважається невідступним та свідомим пануванням розуму над пристрастями й іншими недобрими поривами.

Задача - проблемна ситуація з чітко визначеною метою, яку необхідно досягти; в більш вузькому сенсі задачею називають також цю саму мету, що дана в рамках проблемної ситуації, тобто те, що необхідно виконати.

Поло́ження - нормативно-правовий або локально-правовий акт, що визначає основні правила організації та діяльності державних органів, структурних підрозділів органу, а також установ, організацій і підприємств (філій), що їм підпорядковуються, тимчасово створюваних комісій, груп, бюро і т. ін.

Разом з тим поставою називають і саму цю правильну позу. Найважливіша умова правильної постави - нормальний розвиток хребта. Якщо положення тіла правильне, то будь-яких негативних змін у стані здоров'я людини не відбувається. Особливо це стосується стану кісткового скелета і м'язів. 

Постава - це звична, невимушена манера тримати своє тіло. При правильній поставі фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легкої і пружною. І навпаки, як часто доводиться зустрічати людей різного віку, добре складених, але фігуру і загальний вигляд яких псує сутула спина, плечі «коромислом», опущена під час ходьби голова.

Формування постави починається з самого раннього віку. Неправильна постава сприяє розвитку ранніх «неправильних» змін у хребті.

«Правильний» хребет має свої природні фізичні вигини в сагітальній площині (при огляді збоку) у вигляді шийного та поперекового лордозу (вигину вперед) і кіфозу (вигину назад) в грудному і крижовому відділах (представляє собою «знак питання»). Збільшення однієї кривизни призводить до зміни іншої. У фронтальній площині (при огляді зі спини (опущення лопаток)) хребет у нормі повинен бути прямим.

По́перек (лат. lumbus), заст. чере́сла - частина тіла, від куприка до ребер у людини. Містить безліч нервових закінчень в районі крижів, поділяється на дві рівні половини хребтом. Шкіра на попереку може бути покрита волосяним покривом (у чоловіків) або рідкісними напівпрозорими волосками (у жінок).

Но́рма (лат. norma - дослівно «косинець», у переносному значенні - «правило») - регулятивне правило, яке вказує межі свого застосування; відповідає чомусь типовому або звичайному.

Навіть незначне викривлення хребта у всіх випадках слід розцінювати як відхилення від норми. 
3.ПРИЧИНИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ

Причини появи викривлення хребта можуть бути як природженими, так і набутими. До природжених причин викривлення хребта відносять порушення нормального внутрішньоутробного розвитку, що призводить до недорозвиненості хребців, утворення клиновидних і додаткових хребців і інших патологій. Придбані причини викривлення хребта наступні: яке-небудь захворювання (рахіт, поліомієліт,  туберкульоз, плеврит, радикуліт), а так само травми (переломи хребта).

Радикулíт - запалення корінців спинномозкових нервів у людини.

Патоло́гія (грец. παθός - страждання; та грец. λόγος - вчення) - наука про структурні, біохімічні та функціональні зміни в клітинах, тканинах та органах, спричинені хворобою. В основі патологічної науки закладені чотири основні аспекти патологічного процесу: його причина (етіологія) біохімічні та молекулярні механізми розвитку (патогенез) структурні зміни в клітинах і органах організму (морфологічні зміни) функціональна послідовність морфологічних змін (клінічний прояв[en]).

Туберкульо́з (або ТБ - скорочення від туберкульозна бактерія; раніше сухоти (рос. чахотка) - поширене і, нерідко, смертельне інфекційне захворювання. Його спричинюють різноманітні види мікобактерій, частіше за все Mycobacterium tuberculosis.

Неправильне положення тіла внаслідок  фізіологічних особливостей людини (плоскостопість, різна довжина ніг або відсутність однієї з них, косоокість або короткозорість через які людина вимушена приймати неправильну позу при роботі) теж є причиною розвитку викривлення хребта.

Короткозо́рість або міопія - дефект зору, коли людина чітко бачить лише близько розташовані предмети, результат підвищеної заломлювальної сили оптичних середовищ ока (кришталика, рогівки) або надто великої довжини осі (при нормальній заломлювальній силі) очного яблука.

Косоо́кість - це періодичне або постійне відхилення зорової осі одного або обох очей від загальної точки фіксації, яке супроводжується порушенням бінокулярного зору і значним зниженням гостроти зору на оці, що косить.

Театральна лабораторія «ВідСутність» - зразковий художній колектив заснований в 2010 році за ініціативи Юрія Паскара в місті Рівне. Діє на базі Рівненського міського Палацу дітей та молоді.

Також, причиною, через яку виникає викривлення хребта, може бути професійна діяльність людини, при якій вона постійно прибуває в одній позі (робота за столом з постійно нахиленою головою, просто не правильна поза на стільці, звична неправильна постава). Варто зауважити, що при викривленні хребта порушується рівномірна тяга м'язів, що призводить до ще більшого викривлення. Ще однією причиною розвитку викривлення хребта є м'язи. Хребет може бути викривлений через різну розвиненість м'язів, при цьому це може бути обумовлено яким-небудь захворюванням. Сприяючими моментами для розвитку викривлення хребта є неправильне харчування, слабкий фізичний розвиток.

Фізи́чний ро́звиток - це процес становлення і змін біологічних форм і функцій організму людини. Він залежить від природних життєвих сил організму та його будови. Фізичний розвиток оцінюється рівнем розвитку фізичних якостей, антропометричними і динамометричними показниками, показниками формування постави.



4. ВИДИ ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ

Дефекти постави умовно можна поділити наступним чином: порушення постави у фронтальній, сагітальній площині і обох площинах одночасно. Для кожного виду порушення постави характерно своє положення хребта, лопаток, тазу та нижніх кінцівок. Збереження патологічної постави можливо завдяки певному стану зв'язок, фасцій і м'язів.


4.1.Порушення постави в сагітальній площині. 

Порушення постави в сагітальній площині може бути пов'язано як зі збільшенням одного або декількох фізіологічних вигинів, так і зі зменшенням їх. 


Порушення постави зі збільшенням фізіологічних вигинів хребта http://ua-referat.com/dopb253841.zip


Сутулість - порушення постави в основі якого лежить збільшення

грудного кіфозу з одночасним зменшенням поперекового лордозу.

Шийний лордоз, як правило, укорочений і заглиблений внаслідок

того, що грудний кіфоз поширюється до рівня 4-5 шийних хребців.

Надпліччя підняті. Плечові суглоби наведено. Сутулість часто

поєднується з крилоподібними лопатками 1 і 2 ступеня, коли нижні

кути або внутрішні краї лопаток відстають від грудної стінки.

Лопа́тки - село в Україні, в Горностаївському районі Херсонської області. Населення становить 242 осіб. Складається з двох вулиць: вулиця Шевченка та вулиця Московська. На вулиці Шевченка знаходиться Дім культури та сільський магазин від УКоопСпілки.

 
У сутулих студентів укорочені і напружені верхні фіксатори лопаток,

велика і мала грудні м'язи, розгиначі шиї на рівні шийного лордозу.

Довжина розгинача тулуба в грудному відділі, нижніх, а іноді й

середніх фіксаторів лопаток, м'язів черевного преса, сідничних,

навпаки, збільшена. Живіт виступає.


Кругла спина (тотальний кіфоз) - порушення постави, пов'язане зі значним збільшенням грудного кіфозу і відсутністю поперекового лордозу. Шийний відділ хребта частково кіфозірован.

Шийний відділ хребта (лат. vertebrae cervicales) - перший відділ хребта людини та хребетних тварин, що підтримує голову.

Для компенсації відхилення проекції загального центру ваги назад студенти стоять і ходять на злегка зігнутих ногах. Кут нахилу тазу зменшений і це теж сприяє згинальній установці стегна щодо середньої лінії тіла. Голова нахилена вперед, надпліччя підняті, плечові суглоби приведені, грудна клітина западає, руки звисають трохи попереду тулуба. Кругла спина часто поєднується з крилоподібними лопатками 2 ступеня. У людей з круглою спиною укорочені і напружені верхні фіксатори лопаток, велика і мала грудні м'язи. Довжина розгинача тулуба, нижніх, і середніх фіксаторів http://ua-referat.com/dopb253842.zip

лопаток, м'язів черевного преса, сідничних, навпаки, збільшена. Живіт виступає. http://ua-referat.com/dopb253843.zip

 

Круглоувігнута спина - порушення постави складається в

збільшенні всіх фізіологічних вигинів хребта. Кут нахилу тазу

збільшений. Ноги злегка зігнуті або в положенні легкого

перерозгинання в колінних суглобах.

Колінний суглоб, коліно (лат. articulatio genu) - суглоб, що з'єднує стегно з гомілкою, а саме стегнову кістку з великогомілковою кісткою.

Передня черевна стінка

перерозтягнута, живіт виступає, або навіть звисає. Надпліччя

підняті, плечові суглоби приведені, голова буває висунута вперед

від середньої лінії тіла. Круглоувігнута спина часто поєднується з

крилоподібними лопатками 1-2 ступеня. У людей з таким

порушенням постави вкорочені верхні фіксатори лопаток, розгиначі

шиї, велика і мала грудні м'язи, розгинач тулуба в поперековому

відділі і клубово-поперековий м'яз. Довжина розгинача тулуба в

грудному відділі, нижніх, а іноді й середніх фіксаторів лопаток, м'язів

черевного преса, сідничних збільшена. 
4.2.Порушення постави зі зменшенням фізіологічних вигинів хребта.
Плоска спина - порушення постави, що характеризується зменшенням всіх фізіологічних вигинів хребта, в першу чергу - поперекового лордозу й зменшенням кута нахилу таза. Внаслідок зменшення грудного кіфозу грудна клітка зміщена вперед. Нижня частина живота виступає. Лопатки часто крилоподібні. Це порушення постави найбільш різко знижує ресорну функцію хребта, що негативно позначається на стані центральної нервової системи при бігу, стрибках та інших різких переміщеннях, викликаючи її струс і мікротравматизацію.

Центра́льна нерво́ва систе́ма (ЦНС) - система органів, побудована з нервових клітин, яка координує функціонування та взаємозв'язок всіх інших органів та систем органів організму. Центральна нервова система може бути вузлового та трубчастого типів.

У студентів з плоскою спиною ослаблені як м'язи спини, так і м'язи грудей, живота. http://ua-referat.com/dopb253844.zip


Плосковогнутая спина - порушення постави, що складається в зменшенні грудного кіфозу при нормальному чи збільшеному поперековому лордозі. Шийний лордоз часто теж сплющений. Кут нахилу тазу збільшений. Ноги можуть бути злегка зігнуті або перерозігнуті в колінних суглобах. Часто поєднується з крилоподібними лопатками 1 ступеня. У студентів з таким порушенням постави напружені і вкорочені розгиначі тулуба в поперековому та грудному відділах, клубово-поперекові м'язи. Найбільш значно ослаблені м'язи черевного преса і сідниць.http://ua-referat.com/dopb253845.zip
4.3.Порушення постави у фронтальній площині .

Порушення постави у фронтальній площині полягає у появі вигину хребта у фронтальній площині і називається сколіотична або асиметрична постава. Вона характеризується асиметрією між правою і лівою половинами тулуба, що виявляється в різній висоті надплічь, різному становищі лопаток як по висоті, так і по відношенню до хребта, до грудної стінки. Глибина і висота трикутників талії у таких студентів теж різна. М'язи на одній половині тулуба трохи більш рельєфні, ніж на іншій. Лінія остистих відростків формує дугу, звернену вершиною вправо або вліво. При потягуванні тім'ям вгору, підйомі рук, нахилі вперед і виконанні інших прийомів самокорекції лінія остистих відростків у фронтальній площині випрямляється.http://ua-referat.com/dopb253846.zip





1   2   3   4   5   6   7


Скачати 366.44 Kb.

  • 3. П РИЧИНИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ
  • 4 . В ИДИ ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ
  • Кругла спина
  • 4.2.Порушення постави зі зменшенням фізіологічних вигинів хребта. Плоска спина
  • 4.3. Порушення постави у фронтальній площині .